朝、スッキリ起きれていますか？

朝、起きた時体がダルイ、疲れが抜けていない事はありませんか？それは上手に寝れていないからです。原因として考えられるのは睡眠中の血中酸素の濃度が低下しているせいかもしれません。

簡単なテストをしてみましょう
①首を左右に向けます。その時60度以上首が横に向くかチェック
②上を向きます。その時90度位まで首が動くかチェック
①、②の動きで角度が浅い人は要注意です。呼吸が浅くなっている可能性があります。

呼吸が浅い＝取入れる酸素量が少ないになります。
取入れる酸素量が少ないと言うことは、常に浅く早い呼吸を繰り返しています。軽くジョギングをしている呼吸に似ています。こんな状態で日中や寝ている時間を過ごしていると疲れは一つも取れません。
では、どうすればいいのでしょうか？

浅い呼吸の原因になっているのが胸鎖乳突筋や斜角筋の動きが鈍くなっているのが考えられます。なので首のストレッチでこの筋肉を緩めていきます。
首を押したり、倒したり、ひねったりと色々なストレッチがありますので試してみて下さい。
頭痛やめまいがある人にも関係があるかもしれませんよ。